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女性经期的饮食原则介绍

发布时间:2019-10-18 02:02:43 阅读: 来源:石英表厂家

女性在经期时要极其注意的,因为经期是女性非常重要的一个阶段,如果不能做好护理的话就会出现一些不良的反应,要重视自己的生活规律及饮食安排,接下来就让我们来了解一下关于女性经期的饮食原则有哪些。

女性经期饮食原则介绍:女性在经期时,可以喝些性质平和的饮料,比如苹果汁,菠萝汁,葡萄汁等。乌龙茶不寒不热,是一种中性茶饮料;蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和;奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉,这主要与奶类饮料的成分有关,因为牛奶属于凉性的,若与温性的红茶等制作成奶茶,则其性味是平和的;若加入了凉性的水果等食物,则是凉性。

对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料,否则不仅会加重上述不适,严重者甚至还会出现腹痛甚至腹泻。

除此之外,经期的饮食禁忌也要多注意才行,女性经期一定要避免食用辛辣刺激生冷的食物。吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外,像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

女性经期不要吃乳酪类食物。吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。女性经期不要吃咸食。吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

希望通过本文的介绍能够对女性朋友在经期提供一些参考,要重视经期的饮食安排,你食用一些有助调理经期的食物,但是对于那些辛辣刺激对于经期不利的食物是坚决抵制的,还有就是自己要有良好的生活习惯,要保持个人洁净卫生!

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