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备孕需要补充哪些微量元素【消息】

发布时间:2020-09-15 09:45:30 阅读: 来源:石英表厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

想怀孕的女性,要注意吸收充足的营养,同时为将来的宝宝储备丰富的微量元素,才能预防将来胎儿的生长发育畸形。补碘补锌可以预防先天性甲状腺功能低下,胎儿各种畸形。 微量元素一:碘 碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。 提醒:饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。 补碘推荐食谱:肉糜燕麦海带卷 材料:鲜海带条10条,猪肉100g,烤肉酱、燕麦片各适量。 制作方法: 1、猪肉绞成肉馅,燕麦片用清水浸泡; 2、将泡软的燕麦片加入肉馅中,再根据个人口味加入适量烤肉酱; 3、搅拌均匀,腌制15分钟左右; 4、海带条洗净、展平,铺一层肉馅,头尾留空; 5、顺着一端卷起,去掉多余的馅料; 6、全部卷好之后,入蒸笼,凉水上锅,大火蒸15分钟; 7、蒸出的汤汁加入少许生粉,调成薄芡,浇在肉卷上即可。 微量元素二:锌 锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。

提醒:在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。 补锌推荐食谱:鸡蛋瘦肉粥 材料:大米300g,瘦肉馅100g,鸡蛋1个,葱花、盐、香油各适量。 制作方法: 1、把大米淘干净,电饭煲内加上适量的水,然后再放入淘好的大米煮开; 2、待大米煮好后,放入瘦肉馅再煮10分钟; 3、然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内; 4、待粥煮开时,放入葱花、盐搅办,最后淋上香油即可。

(实习编辑:梁茂芳)

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