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【消息】久坐脚肿怎么办久坐脚肿怎么缓解长时间坐着脚肿怎么办

发布时间:2020-12-25 23:05:28 阅读: 来源:石英表厂家

长时间坐着不动,导致人体下肢的血液循环、体液循环受阻,自然发生水种现象。那么,久坐脚肿怎么办?上班族都有这种苦恼,长时间坐在椅子上面,坐久了导致下肢肿胀。久坐脚肿可以这么缓解,快来学习下吧。

抬脚尖

上班一族如果坐久了感觉脚发麻发胀,但又不能站起来活动,不妨端坐在椅子上,脚跟着地,脚尖向上抬起,这样重复动作,可以帮助改善脚部循环,缓解脚肿的症状。

睡觉适当抬高脚

在睡觉的时候找一个物体,能将脚适当抬高就行。平躺入睡,第二天明显的感觉到脚肿消了不少。因为睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,可达到血液回流的目的,以增进血液循环,有助于减缓肿胀。当然,不宜抬太高哈,否则长时间头部的血液倒流就不好了,可能还会脑溢血。

睡前热水泡脚

久坐引起的脚肿多是由于下肢受到压迫,血液循环不良引起的,而泡脚能刺激局部血液循环,从而缓解脚水肿。脚肿的建议每天睡前用40°C的热水泡20分钟。

按摩脚足特定穴位

按摩以下三个穴位,能促进脚部血液循环,加速水分代谢,帮助消除脚肿。

涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

太溪穴:取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

复溜穴:在小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。

12 长时间坐着不动,导致人体下肢的血液循环、体液循环受阻,自然发生水种现象。那么,久坐脚肿怎么办?上班族都有这种苦恼,长时间坐在椅子上面,坐久了导致下肢肿胀。久坐脚肿可以这么缓解,快来学习下吧。

多运动

脚水肿是因为水分代谢异常导致的,可通过加强运动,促进水分排出。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动,避免负重类型的比如举重,以免加重静脉曲张而加重脚肿。

饮食法消浮肿

消除脚浮肿,还可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的。脚肿根源还是在于血液循环不利,导致的水分滞留。所以,必须将多余的水分排出体外,因此可多吃加强水分循环的食物来帮助消肿。比如薏仁、冬瓜、红豆、芹菜、玉米、西红柿等都是利尿消肿的好食材。

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