孕妈妈怀孕了可以做哪些家务-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

准妈妈适当活动是必须的，这对胎宝宝和准妈妈都有益。适量的家务劳动能促进血液循环，有利于母子健康，通过家务活儿还能控制体重，降低中枢神经系统的紧张度，怀孕期间不妨做点小家务，只是有些危险系数比较高的活儿要尽量避免，有几种家务准妈妈在做的时候要注意哦！

1号家务 提重物

怀孕初期，很多粗心大意的妈妈还是会提着好几袋子东西走来走去、上下楼。千万别小看了这个小动作，貌似提重物只是靠手臂力量，其实不然。提重物可是个“有氧运动”，需要腰腹部的有力配合才能实现，特别是在提起重物的瞬间，靠得还是腰腹肌肉。所以，提重物走得时间久了就会觉得腰酸背痛。准妈妈提重物也是如此，一旦腰腹用力就可能引起子宫收缩，很容易引起不适或流产，这可是很危险的。

不妨这样做：准妈妈一定要相应地“减负”。万不得以提东西时一定要先确定东西的重量，过重的话不妨选择小推车等工具。如果东西比较轻，提的时候尽量直着腰慢慢下蹲或让旁人帮忙提起，两手提的重量尽量平均，让身体保持平衡，尽可能地减少腰腹部的压力。

Tips：每个人的承受能力不一样，准妈妈千万别抱着争强好胜的心思，看到别的准妈妈提了重物就认为自己也没问题，特别是在孕初期和孕晚期更要小心。

2号家务 清洁地面

清洁地面需要长时间、频繁地弯腰、下蹲，这样会反复挤压腹部，从而压迫胎宝宝的血液循环，影响宝宝的健康发育。特别是妊娠末期，准妈妈头肩后仰，腰腹向前突，就更不宜弯腰和下蹲了。

不妨这样做：怀孕前或妊娠前期，准备好清洁用具相当重要。比如，选择可以根据身高自由调节的扫把、拖把和吸尘器，就像道路清洁工阿姨用的那种，所有活计都站着做。

Tips：其实，准妈妈大可不必每天扫地，觉得地面脏，用长杆的拖把稍微沾湿一点拖地也不失为一个好办法，既不用大幅度弯腰、下蹲，还可以锻炼。只是要记得别把拖把弄得全湿，否则地面湿滑很容易滑倒。

3号家务 爬高

如果准妈妈怀孕前做家务已经习以为常，那么怀孕期间可得“戒”掉了。因为像爬梯子、踮起脚跟、伸胳膊够东西、登高劳动这类的“高空作业”，对准妈妈来说都很危险，不是容易睬空了摔着，就是过度抻拉或压迫腰腹，会增加流产的风险。特别是那些习惯性流产或宝宝发育不稳定的准妈妈，一定要避免。

不妨这样做：家里可以准备一些长杆的工具，比如擦玻璃器、晾衣竿等，避免自己爬高或踮脚去够。如果有条件，不妨安装个自动升降晾衣架。

Tips：还有一些琐碎的、容易忽略的小事儿，比如趴跪在地上够床下的东西，踮着脚够书架上层的书，伸着胳膊够厨柜里的调料等等，都要注意，把平时常用东西尽可能放在抬手就能拿到的水平地方。

4号家务 做饭

不少准妈妈在妊娠早期反应比较大，厨房浓重的油烟味会加重恶心感。更重要的是，厨房有很多高辐射的“电器杀手”。烤箱、微波炉、电磁炉等大都安置在厨房，做饭、热菜时经常会遇到，但这些电器的辐射相当大，对宝宝非常不利。

孕期的前3个月是宝宝发育最为旺盛的时期，胚胎细胞分裂快，因而受辐射的影响也最大的。如果此时准妈妈没有注意，接触过多的辐射，很可能会损害DNA、造成细胞分解或突变，导致胚胎死亡、胎宝宝畸形、脑部发育不良，甚至可能增加日后患癌症的几率。

不妨这样做：准妈妈在孕前期要尽量远离厨房的油烟和电器，等3个月后宝宝发育比较稳定时再下厨房不迟。即便下厨房，也不妨戴个口罩、开抽油烟机，烹饪时尽量使用燃气而避免电器。

Tips：除了厨房中微波炉等高辐射电器，客厅和卧室中的电视、电脑、吹风机、手机等辐射比较大的电器也要少接触。准妈妈不妨从怀孕时起就穿起防辐射服，避免家中任何辐射的骚扰。

5号家务 洗衣服

在洗小件衣服的时候，准妈妈也要特别注意，在妊娠早期最好不用洗衣粉手搓衣服，因为洗衣粉里所含的化学物质会使受精卵受到损害。

不妨这样做：怀孕前别忘了多买几副大号橡胶手套，专门在洗小件衣服或刷碗时用。不过，清洗的时间不宜过长，洗的东西也不宜多，可以洗一会儿歇一会儿，别持续很长时间的站立。

Tips：如果有条件的话，可以置办一台家用洗碗机和小型洗衣机，把要洗的活儿全交给它们去做，它虽然不一定比你洗得干净，但肯定比你的劲儿大。

孕期做家务安全守则

守则一：别逞能

无论做什么样的家务，准妈妈都要适可而止，不要做大幅度的或对腹部有压力的家务活，比如提举重物、爬高，长时间弯腰、久站或久蹲等，感觉不舒服了就要立即停止。准妈妈做家务时要根据自己平时的身体素质来考虑，一般以心率不超过每分钟100～120次，胎心率不超过每分钟140次为宜。

守则二：慢一点

肚子越来越大，人就会越来越笨重，这是抗拒不了的。所以，既然不灵活了，就干脆让自己慢下来吧。所以准妈妈在做家务时，越慢越好，安全第一。

守则三：劳逸结合

准妈妈做15～20分钟的家务后最好休息十来分钟。休息时，尽量把双脚抬高，可以将双脚平放在小板凳上，或在双腿下加垫个枕头，这样疲倦就会慢慢消失。

守则四：别过分苛求

随着孕期的增加，准妈妈可做的家务只会越来越少。所以要及时调整心态，一些家务活不妨睁一只眼闭一只眼，差不多就行了。让家里所有成员都适当地分担劳动，切不可事事亲自“上岗”，看哪不顺眼等生完宝宝再说。

守则五：不要操之过急

准妈妈最适宜做家务的时间，一般是在怀孕3～7个月之间。在3个月之前，多数准妈妈都会有呕吐、乏力等早孕反应，这时做家务反而容易越做越乱；而7个月以后，特别是临近分娩时，准妈妈的身体极其臃肿，连自己行动都不方便，更别说做家务了。

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