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孕妈妈怀孕了可以做哪些家务-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:57:05 阅读: 来源:石英表厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

准妈妈适当活动是必须的,这对胎宝宝和准妈妈都有益。适量的家务劳动能促进血液循环,有利于母子健康,通过家务活儿还能控制体重,降低中枢神经系统的紧张度,怀孕期间不妨做点小家务,只是有些危险系数比较高的活儿要尽量避免,有几种家务准妈妈在做的时候要注意哦!

1号家务 提重物

怀孕初期,很多粗心大意的妈妈还是会提着好几袋子东西走来走去、上下楼。千万别小看了这个小动作,貌似提重物只是靠手臂力量,其实不然。提重物可是个“有氧运动”,需要腰腹部的有力配合才能实现,特别是在提起重物的瞬间,靠得还是腰腹肌肉。所以,提重物走得时间久了就会觉得腰酸背痛。准妈妈提重物也是如此,一旦腰腹用力就可能引起子宫收缩,很容易引起不适或流产,这可是很危险的。

不妨这样做:准妈妈一定要相应地“减负”。万不得以提东西时一定要先确定东西的重量,过重的话不妨选择小推车等工具。如果东西比较轻,提的时候尽量直着腰慢慢下蹲或让旁人帮忙提起,两手提的重量尽量平均,让身体保持平衡,尽可能地减少腰腹部的压力。

Tips:每个人的承受能力不一样,准妈妈千万别抱着争强好胜的心思,看到别的准妈妈提了重物就认为自己也没问题,特别是在孕初期和孕晚期更要小心。

2号家务 清洁地面

清洁地面需要长时间、频繁地弯腰、下蹲,这样会反复挤压腹部,从而压迫胎宝宝的血液循环,影响宝宝的健康发育。特别是妊娠末期,准妈妈头肩后仰,腰腹向前突,就更不宜弯腰和下蹲了。

不妨这样做:怀孕前或妊娠前期,准备好清洁用具相当重要。比如,选择可以根据身高自由调节的扫把、拖把和吸尘器,就像道路清洁工阿姨用的那种,所有活计都站着做。

Tips:其实,准妈妈大可不必每天扫地,觉得地面脏,用长杆的拖把稍微沾湿一点拖地也不失为一个好办法,既不用大幅度弯腰、下蹲,还可以锻炼。只是要记得别把拖把弄得全湿,否则地面湿滑很容易滑倒。

3号家务 爬高

如果准妈妈怀孕前做家务已经习以为常,那么怀孕期间可得“戒”掉了。因为像爬梯子、踮起脚跟、伸胳膊够东西、登高劳动这类的“高空作业”,对准妈妈来说都很危险,不是容易睬空了摔着,就是过度抻拉或压迫腰腹,会增加流产的风险。特别是那些习惯性流产或宝宝发育不稳定的准妈妈,一定要避免。

不妨这样做:家里可以准备一些长杆的工具,比如擦玻璃器、晾衣竿等,避免自己爬高或踮脚去够。如果有条件,不妨安装个自动升降晾衣架。

Tips:还有一些琐碎的、容易忽略的小事儿,比如趴跪在地上够床下的东西,踮着脚够书架上层的书,伸着胳膊够厨柜里的调料等等,都要注意,把平时常用东西尽可能放在抬手就能拿到的水平地方。

4号家务 做饭

不少准妈妈在妊娠早期反应比较大,厨房浓重的油烟味会加重恶心感。更重要的是,厨房有很多高辐射的“电器杀手”。烤箱、微波炉、电磁炉等大都安置在厨房,做饭、热菜时经常会遇到,但这些电器的辐射相当大,对宝宝非常不利。

孕期的前3个月是宝宝发育最为旺盛的时期,胚胎细胞分裂快,因而受辐射的影响也最大的。如果此时准妈妈没有注意,接触过多的辐射,很可能会损害DNA、造成细胞分解或突变,导致胚胎死亡、胎宝宝畸形、脑部发育不良,甚至可能增加日后患癌症的几率。

不妨这样做:准妈妈在孕前期要尽量远离厨房的油烟和电器,等3个月后宝宝发育比较稳定时再下厨房不迟。即便下厨房,也不妨戴个口罩、开抽油烟机,烹饪时尽量使用燃气而避免电器。

Tips:除了厨房中微波炉等高辐射电器,客厅和卧室中的电视、电脑、吹风机、手机等辐射比较大的电器也要少接触。准妈妈不妨从怀孕时起就穿起防辐射服,避免家中任何辐射的骚扰。

5号家务 洗衣服

在洗小件衣服的时候,准妈妈也要特别注意,在妊娠早期最好不用洗衣粉手搓衣服,因为洗衣粉里所含的化学物质会使受精卵受到损害。

不妨这样做:怀孕前别忘了多买几副大号橡胶手套,专门在洗小件衣服或刷碗时用。不过,清洗的时间不宜过长,洗的东西也不宜多,可以洗一会儿歇一会儿,别持续很长时间的站立。

Tips:如果有条件的话,可以置办一台家用洗碗机和小型洗衣机,把要洗的活儿全交给它们去做,它虽然不一定比你洗得干净,但肯定比你的劲儿大。

孕期做家务安全守则

守则一:别逞能

无论做什么样的家务,准妈妈都要适可而止,不要做大幅度的或对腹部有压力的家务活,比如提举重物、爬高,长时间弯腰、久站或久蹲等,感觉不舒服了就要立即停止。准妈妈做家务时要根据自己平时的身体素质来考虑,一般以心率不超过每分钟100~120次,胎心率不超过每分钟140次为宜。

守则二:慢一点

肚子越来越大,人就会越来越笨重,这是抗拒不了的。所以,既然不灵活了,就干脆让自己慢下来吧。所以准妈妈在做家务时,越慢越好,安全第一。

守则三:劳逸结合

准妈妈做15~20分钟的家务后最好休息十来分钟。休息时,尽量把双脚抬高,可以将双脚平放在小板凳上,或在双腿下加垫个枕头,这样疲倦就会慢慢消失。

守则四:别过分苛求

随着孕期的增加,准妈妈可做的家务只会越来越少。所以要及时调整心态,一些家务活不妨睁一只眼闭一只眼,差不多就行了。让家里所有成员都适当地分担劳动,切不可事事亲自“上岗”,看哪不顺眼等生完宝宝再说。

守则五:不要操之过急

准妈妈最适宜做家务的时间,一般是在怀孕3~7个月之间。在3个月之前,多数准妈妈都会有呕吐、乏力等早孕反应,这时做家务反而容易越做越乱;而7个月以后,特别是临近分娩时,准妈妈的身体极其臃肿,连自己行动都不方便,更别说做家务了。

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