石英表厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
石英表厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

保证睡眠清洗鼻子注意补锌冬季防感冒苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:40:43 阅读: 来源:石英表厂家

感冒的问题是我们常见的疾病,在冬季的时候我们很容易就会出现这样的疾病,而且感冒的问题在冬季发病率也比较高,而且在这时候传染也比较广泛,那么在冬季的时候我们有什么好方法可以有效对抗感冒问题,下面就让我们一起看看吧。

睡个好觉

在冬季的时候我们就要注意多休息才行,保持充足的睡眠对我们健康有帮助,而且睡眠质量好的人患感冒的概率要远远的小于睡眠不好人群的。此外我们一定要保证睡眠治疗才行,有研究发现凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠,所以在冬季时候就要注意多休息。

清洗鼻子

个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道防线,所以我们就建议大家每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外我们在这时候还要清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒,所以在平时就要注意多清洗鼻子,这是我们预防感冒的好方法。

饮食补锌

锌元素是我们人体所必须的一种营养物质,如果我们人体能够补充足够的锌元素,那么就能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手,在冬季的时候就应该多吃这些食物,能够帮助我们预防感冒问题。

想要在冬季的时候预防感冒的问题,那么就需要注意方法才行,首先我们要在冬季的时候保证充足良好的睡眠,而且对鼻子也要注意清洗干净,这是我们预防感冒的基础,最后我们还要多吃些补锌的食物,这种食物对预防感冒有很大帮助。

两岸猿声啼不住_李白的诗-宋唐词

新嫁娘词-宋唐词

社戏-宋唐词

相关阅读