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男人腿部肌肉锻炼简单腿部健身动作-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:45:17 阅读: 来源:石英表厂家

由于工作学习等原因,久坐导致腿或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦。腿部健身动作,让男人强壮的更完美。

方法之一:健步蹲

准备:双腿前后开立,左脚在前,右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立。

动作:双腿同时下蹲,双腿弯曲至大腿与小腿呈直角,右腿膝部微微触地,双臂与上体不变。

注意:在做动作时双手可以提重物以加大难度。此动作应双腿交替各做四组,每组15~20次,别嫌累,一定不要半途而废。

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