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改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔

发布时间:2020-03-04 14:08:45 阅读: 来源:石英表厂家

改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔

改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔 美食杰

香蕉中含有天然糖分,对于紧张或者失眠人群有很好的治疗效果,吃它可以改善睡眠,搭配牛奶一起喝,营养丰富不说,还能促进B12吸收,易于补充多种维生素,今天这款奶昔味道好喝不甜,甜度适中,适合全家人食用。

【改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔】

主料:香蕉半根 、

辅料:牛奶100g、

步骤:

1.准备用料

2.半根香蕉弄碎放进搅拌杯中

3.倒入牛奶,开启料理机,几秒钟即可把香蕉打碎

改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔

4.过滤一下打好的奶昔

5.成品

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香蕉的食用效果

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

3.降血压

改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

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