叶黄素能长期吃吗叶黄素的功效与作用及禁忌

叶黄素能长期吃吗?叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个紫罗酮环，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素有着非常不错的营养价值，下面来看看叶黄素的功效与作用。

叶黄素的功效与作用

1.视力保护作用

叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。

2.着色作用

叶黄素被广泛用于调味品、烟草、糕点、糖果和多种饲料加工中。在中国，叶黄素己被作为着色剂广泛应用。

3.抗氧化作用

人体内氧自由基是导致许多与年龄相关病变的重要原因，叶黄素具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对正常细胞的破坏。

4.抗癌作用

叶黄素在抑制肿瘤生长方面具有独特的生物学功效，其机理主要包括抗氧化活性、抑制肿瘤血管增生和细胞增殖等。

5.延缓早期动脉硬化的作用

最新研究成果发现，叶黄素可以减缓早期动脉硬化的发展。经过动物试验发现，把叶黄素和小鼠的饲料搅拌在一起，并给其及喂养，其动脉血栓的发病率低于没有喂养含有叶黄素饲料的。

6.预防糖尿病的作用

叶黄素可以作为有效的辅佐剂加强胰岛素降血糖的功能。因此进食含叶黄素丰富的蔬菜水果等食物可以减少患糖尿病的风险。

那么，叶黄素能长期吃吗?

叶黄素是可以长期服用，叶黄素采用物理方法从天然植物万寿菊中提取叶黄素，安全无毒，完全符合FAO/WHO有关标准，具备有效性、科学性、安全性、稳定性，长期服用是不会出现副作用的。

叶黄素的禁忌

食用叶黄素建议用温水或者冷却的开水的送服，不要用高温的开水直接送服，因为高温会导致叶黄素营养物质失活，会影响补充叶黄素的效果。补充叶黄素也要注意适量，任何膳食补充剂都不能过量，否则可能引起身体方面的不适。

除此之外，不推荐晚上服用叶黄素产品，因为人入睡时体内新陈代谢会放缓，11点之后也是肝脏排出毒素的关键时间，这时补充叶黄素会增加肝脏的负担。

叶黄素的适用人群

根据叶黄素的各种功能，可以列举以下几种适用人群，食用叶黄素也要注意适量，搭配其余营养物质食用。

1.特定工作人员需在正午阳光下工作者(运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察)。

2.患眼科疾病者白内障、青光眼、老花眼、弱视、斜视、散光的人群，定期定量食用叶黄素有缓解作用。

3.上班族经常使用电脑或凝视电视屏幕的工作人员和经常熬夜的人群或夜间工作者。

4.患其余病者心血管疾病、肾脏病、尿蛋白、糖尿病患者。

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